Quando si conversa con le persone, è possibile e abbastanza frequente incontrare persone aggressive o inibite , che in misura maggiore cercheranno un modo per esprimere pienamente la propria opinione o i propri pensieri.
Le persone inibite si caratterizzano per parlare poco o per non parlare affatto, lasciando così agli altri la possibilità di prendere l’iniziativa. Questo tipo di ragionamento porta solo conseguenze negative, come la perdita di comunicazione e il mancato raggiungimento di ciò che si vuole, con conseguente sensazione di disagio verso se stessi. Le persone aggressive, invece, sono l’opposto: interrompono gli altri quando parlano, esprimono tutto, non rispettano le regole e cercano di imporre in modo aggressivo la loro opinione e i loro interessi, il che finisce per produrre un rifiuto da parte degli altri.
Entrambi gli atteggiamenti sono esempi di irrazionalisti. Il loro problema principale è che non sono consapevoli di ciò che pensano, quindi sono l’opposto del pensiero logico o razionale. Si può dire che la mancanza di controllo mentale li rende più simili al pensiero ruminativo.
Per aiutare chiunque abbia questo problema, ora discuteremo la definizione di questo tipo di ragionamento, ne evidenzieremo le caratteristiche, spiegheremo le fasi del processo, gli esempi e i modi per impedirne lo sviluppo.
Che cos’è il pensiero irrazionale?
Secondo la sua definizione, le credenze irrazionali sono quei pensieri che non sono reali e il cui unico scopo è quello di generare angoscia e disagio . Esse si trovano all’interno del cervello umano e sono quindi determinanti nel modo in cui agiamo e affrontiamo le situazioni.
Ciò implica che l’essere umano stesso ha la capacità di contribuire al proprio stress, poiché la prospettiva è importante nei sentimenti quando si valuta ciò che accade intorno a sé o in se stessi. I pensieri si differenziano dagli altri pensieri perché sono schietti.
Sono ipotesi che automaticamente il cervello fa su un giudizio errato di sé. Anche quando non sono vere, l’individuo ci crede, così da avere la convinzione che la sua interpretazione distorta sia corretta. L’unica cosa che si ottiene in questo modo è favorire lo sviluppo del pensiero irrazionale.
Presenteremo ora le fasi del processo di ragionamento irrazionale, e in seguito accenneremo alle caratteristiche legate alla sua definizione, ai modi per evitarne lo sviluppo e agli esempi correlati. Fasi del processo di questo ragionamento
Il processo di ragionamento irrazionale può essere diviso in due fasi, che possiamo chiamare: approccio e definizione , poiché possiamo prendere tra gli esempi un pensiero irrazionale che ci servirà da guida.
“Se le cose non vanno come vogliamo, dobbiamo essere dispiaciuti e tristi”. Come si vede, applicando la prima fase, si analizza la situazione e si dà per scontato che, non possedendo le qualità o ritenendosi insufficienti, non sia possibile cambiare la rotta, per cui ci si rappresenta come un essere inferiore.
Caratteristiche e abilità del ragionatore irrazionale
Le caratteristiche che identificano i ragionatori irrazionali si basano sempre su 4 categorie, che sono:
- Generalizzazione : vale a dire, le persone suppongono che qualsiasi cosa facciano sarà sempre buona o cattiva.
- Bassa tolleranza alla frustrazione : oltre a mantenere la negatività verso qualsiasi situazione, sono spinti dalla frustrazione, quindi non provano cose nuove.
- Esigenze e pretese . le persone sentono di avere il potere e il diritto di pretendere dagli altri un certo comportamento da tenere nei loro confronti.
- Catastrofismo : sentono che se succede loro qualcosa di brutto, per quanto piccolo, sarà la loro rovina. Senso di colpa : si pensa che le persone debbano essere punite per i loro errori. Questo modo di pensare si applica anche a se stessi.
- Irresponsabilità emotiva : convinzione di non avere alcun controllo sulle emozioni, come l’infelicità, e di doversi quindi adeguare quando si manifestano. Questo significa che se succede qualcosa di brutto, non c’è modo di rimediare.
- Dipendenza : avere l’idea che per essere qualcuno nella vita sia necessario avere intorno a sé qualcuno di più forte. Le persone si sentono incapaci di gestire i problemi quotidiani. Pensano che tutto sia troppo per loro.
Anche quando queste caratteristiche sono forti, non è necessario preoccuparsi più di tanto, poiché esistono diversi modi per evitare lo sviluppo del pensiero irrazionale. Vi presentiamo tutte le attività che si possono fare.
Esercizi e attività per evitare lo sviluppo del pensiero irrazionale
Tra le qualità che tutti gli esseri umani hanno, c’è la capacità di poter cambiare e decidere i pensieri e i comportamenti disfunzionali che possiamo presentare. In questo modo è possibile eliminare tutte le emozioni negative.
La prima cosa da fare è cercare in tutti i modi di essere consapevoli di ciò che pensiamo , poiché le emozioni non sono causate dagli eventi, ma dal modo in cui pensiamo. Inoltre, per discuterne possiamo farlo ponendoci delle domande, che sono i seguenti criteri:
- Criterio di realtà: Sono oggettivo nell’affermare questo, mi baso su ipotesi o su fatti,
- Criterio di intensità: Come mi sento a pensare in questo modo, mi provoca pensieri negativi,
- Mi provoca pensieri negativi, Mi provoca pensieri negativi?
- Criterio di utilità: Quanto è utile pensare questo, è produttivo per me?
- Criterio formale: I miei termini sono inflessibili, come “niente, tutto, dovrei…”?
Esempi di pensiero irrazionale
I seguenti esempi saranno utilizzati per comprendere meglio la sua definizione e per applicare le fasi del processo di tale ragionamento.
- Una persona che ripete continuamente a se stessa di essere la persona più sfortunata del mondo , sta avendo un pensiero irrazionale, poiché non intende che ciò che sente sia reale. Tuttavia, ci crede e quindi si sente male, il che influenza direttamente il suo comportamento e i suoi sentimenti.
- Se inizio una conversazione con una persona, questa deve essere interessata a me,
- sono sicuro che ciò che le dico non è di alcun interesse o piacere per lei.
- La persona dovrebbe capire che non voglio più continuare la conversazione.
